Jak zvládnout toto těžké období

Každý člověk dělá to nejlepší, co v danou chvíli může a umí. Pro každé rozhodnutí, které uděláme, máme ty nejlepší důvody, které můžeme mít. I když někdy mohou pro naše okolí být nepochopitelné, nesrozumitelné, nejasné ... Každý má možnost rozhodnout se, že bude pomáhat, podporovat, pečovat. Může se také rozhodnout naopak, že nebude. Prostě třeba jen z důvodu, že už je sám unavený a potřebuje načerpat síly. Přemýšleli jste někdy nad tím, že člověk, aby mohl pečovat o druhé, musí nejprve opečovat sám sebe? 

Pokud se s tím ztotožňujete, zkuste si říct, jak o sebe pečujete právě vy?

Nabízím několik nápadů, které můžete vyzkoušet:

• pokuste se udržet váš běžný denní harmonogram nebo se k němu alespoň přiblížit
• každý den si naplánujte úkoly a činnosti, které je možné zvládnout
• hýbejte se - jak je libo (běhejte v parku, choďte se psem, stáhněte si appku se cvičením, které vás v té spoustě reklam, co na vás na facebooku vyskakuje, zaujme, tancujte - klidně u plotny, když vaříte dětem)
• syťte nejen tělo (dobrým jídlem a pitím), ale i ducha (on line divadlo, film nebo koncert, kvalitní či odpočinková kniha jsou dostupné, připomenout si zlomky nebo přímou a nepřímou úměru s dětmi také může být užitečné)
• zpívejte si (pokud to okolí nechce poslouchat, tak klidně sami ve sprše)
• najděte si čas nejen pro ostatní, ale i pro sebe - dělejte, co vás baví a co vám udělá dobře (naplánujte malování bytu, přesaďte domácí květiny, projděte on line obchody s módou nebo bytovými doplňky, upleťte ponožky, připravte velikonoční výzdobu .... cokoliv z čeho budete mít radost)
• mluvte o tom, jak se cítíte - když nemáte přítele na telefonu, mluvte se svým zvířecím parťákem nebo jen tak do éteru
• pravidelně a dobře odpočívejte

Pokud toto nezabírá, kontaktujte svého psychoterapeuta nebo jakoukoli linku pomoci. 

Nebuďte na to sami!